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ダイエット記録12/31→1/6

メグナム

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火 カーヴィーダンスで楽やせ!じわじわ+にこにこ
水 カーヴィーダンスで即やせる
木 

土 綿本彰のパワーヨーガ
  美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット

日 ZUMBA(ズンバ)  スカルプト&トーン

12月最終週は何もやってないので書きません(笑)
実家では(恐ろしくて)体重を測っていなかったのですが
体重は12/28が49.4kg→1/7が49.4kgで±0でした。

あれだけ食べてこれなら上等!
帰省中も、樫木信者の母にうながされるがまま
カーヴィーダンスをやってたのも大きいのかも。

さて新たにDVDを購入してみましたよ。

綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]綿本彰のパワーヨーガ~美しいボディラインをつくる セレブ流ダイエット~ [DVD]
(2004/06/16)
綿本彰

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脚やせ、ヒップアップ、お腹引き締め
プログラムがありますが、
基本は太陽礼拝で、そこにいくつかの立ちポーズが
加わるという感じで、とてもシンプルです。

全部やれば1時間、短いプログラムなら
20分程度で終わると思います。

最初にウォームアップ、呼吸法などがあり
太陽礼拝もとても丁寧に教えてくれるので
初心者でも解りやすいんじゃないかな。
こんなの絶対できない!という
難易度の高いポーズはないです。

とはいえ、太陽礼拝って結構キツイので
慣れるまではこれだけでも筋肉痛になります。
私も、ヨガは長年やっていたけど太陽礼拝は
シヴァナンダをやっていた数ヶ月のみなので
ダウンドッグなんて全然かかとがつかない!
そうなると腕の方に力が入るのですごい筋肉痛。

ただ、何度かやっていると次第にかかとが
つくようになってきます。
こういう体の変化は励みになりますね。
動きに合わせて呼吸もリードしてくれますし
最後のシャバーサナもスタジオ並み。
DVDでもここまでやってくれるんですね。
もちろん終わったあとは心地良いリラックスが得られますが
やはりパワーヨガなので、ストレッチメインの
リラックスヨガとは違い、それなりにハードなので
疲れていたりして気力がない時はやる気にならないかも。
その分、続けたら体は引き締まりそうな予感。

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Posted byメグナム

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