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ダイエット記録5/27→6/2

メグナム

月 
火 
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木 
金 
土 西島千博 バレエ・ストレッチ 第一・第二
日 西島千博 バレエ・ストレッチ 第一・第二

50.6kg→51.4kg(+0.8kg)

また1週間ほど研修に行ってきたのですが見事にリバウンド!
3食しっかり、移動は敷地内のみ
夜はおつまみとビールで疲れを癒して23時前に就寝
なんていう生活だったので当たり前ですが。。。

戻ってきてもなかなか運動する気力が湧きませんが
最近割と手が伸びるのがこれ。


西島千博 バレエ・ストレッチ [DVD]

バレエダンサーの西島千博さんのエクササイズDVDなのですが
なんとラジオ体操のエクササイズなんですよ。

バレエのように指先まで意識を保ち
姿勢を意識しながらの優雅なラジオ体操。

西島さんは美しいし、音楽もチェロとピアノで
心洗われる以外はバレエだからどうこう、
というのは特にないのですが、
レッスンではラジオ体操の動きを1パートにつき
通常のラジオ体操の3倍くらいの長さでやるのがポイント。

ラジオ体操は全身の筋肉や関節をくまなく使う
究極のエクササイズとして見直されていますが
正直、毎朝やっただけではダイエットには不十分。

だからと言って、3セット繰り返すのもね~
って感じじゃないですか。

これは、1つのパートに費やす時間が長く
ジャンプなども通常よりしっかり飛ぶので
第一をやっただけでも結構な運動量。

ウォーミングアップ、第一、第二、クールダウンと続けると
りっぱなダイエットエクササイズになります。

クールダウンのあとそのまま横たわっていると
チェロがゆったりと流れるエンドロールに突入し
そのまま眠ってしまいそうな気持ちよさ。

もちろん通常のショートバージョンも収録されているので
時間がないとき、朝のラジオ体操に間に合わなかった時は
サラッとやるのもいいですよ。

さらにバレエエクササイズも収録されていますが
これは素人には難しいかな…足の向きが…

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Posted byメグナム

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