FC2ブログ

LAVA 引き締めに効果がありそうなのは?

メグナム


半年間LAVAホットヨガに通っていますが
以前通っていた頃よりはだいぶレッスン内容も変わっているので
とりあえずいろんなレッスンを受けてみました。




基本のクラスである「ヨガベーシック」は、
呼吸の仕方から始まって立ちポーズ、座りポーズ、
寝ポーズをバランスよく行い、全身をストレッチ&引き締めます。

基本的なポーズばかりなので、難易度に関しては低め。
ただ、高温多湿の過酷な環境でやるので、
常温で同じことをやるよりは明らかにハードで、汗はだくだくにかけます。

私の姉も、まったくヨガ未経験で体験しましたが、
全然ついていけないということもなく、
「汗をたくさんかいて気持ちよかった」
「続けたら痩せそう」
と言っていました。

汗は十分かけますが、私としては、がっつりやりたい日には
少し物足りない印象。
ただ、体はかなりほぐれてむくみはスッキリするし
気持ちよく運動できるという意味では一番オススメです。

ただ、本気で体を引き締めようと思ったら
少しキツイと思えるくらいのクラスじゃないとなかなか難しいのが現実。

ひととおりやった感じで、引き締めに一番効果がありそうなのは
やっぱり「パワーヨガ初級」ですね。

パワーヨガは全身をバランスよく使う太陽礼拝をベースにしているので、
その他のヨガではあまり使わない上半身の引き締めにも効果大です。

太陽礼拝で何度も行うダウンドッグというポーズは、
「お休みの体勢」と言われていますが、
背中をしっかり伸ばす柔軟性がないと、腕に重さがかかってしまい、
初心者にはすごくつらいポーズなんです。

本来は腹筋背筋、脚の力など全部使って体を引き上げるので
体を支えるだけの腕力があればいいのですが、
私自身、その最低限の腕力すらありませんでしたし
そもそも支えることができないと、体幹に力を込めることもできません。

だから腕立てのようなプランクやチャトランガ、ダウンドッグといった
パワーヨガの基本のポーズが辛くてしょうがなかったのです。

LAVAではパワーヨガ以外に
あまり腕を鍛えるクラスはないので、
最低でも月1回は受けるようにしています。

もちろん腹筋、背筋、インナーマッスルという体幹、脚力、腕力と
全身をバランスよく、ダイナミックに使うので
全身の引き締め効果が高く、
負荷の大きさと汗の量もすごい
ので
「やった感」が大きい。

これを週1でやればそこそこ引き締まりそうですが
やる気がみなぎってる時じゃないとちょっとムリ。

ベーシック等で最低限の筋力や柔軟性を身に付け
本気で体を引き締めたいという人にはイチオシのレッスンです。
にほんブログ村 美容ブログ アンチエイジングへ人気ブログランキングへ
☆応援よろしくお願いいたします☆
関連記事
スポンサーサイト



Posted byメグナム

Comments 0

There are no comments yet.

Leave a reply